Δυσκοιλιότητα Κατά την Εγκυμοσύνη: 5 Τρόποι Αντιμετώπισης

Της Φωτεινής Μπουτούρη

Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμαστό ταξίδι το οποίο φυσικά συνοδεύεται από πολλές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας.

Αναμφίβολα αρκετές μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα δυσφορίας, όπως είναι το πρήξιμο στα πόδια ή ο πόνος στη μέση.

Ανάμεσά τους βρίσκεται συχνά και η δυσκοιλιότητα, η οποία ταλαιπωρεί συχνά τις εγκυμονούσες.

Η κατανόηση των συμπτωμάτων, η έρευνα αποτελεσματικών λύσεων και η ανακάλυψη των οφελών της ρεφλεξολογίας όμως, μπορεί να παρέχει ανακούφιση και να ενισχύσει τη συνολική ευημερία της μητέρας.

Έπειτα λοιπόν από πολλά χρόνια στον χώρο της ρεφλεξολογίας και έχοντας βοηθήσει δεκάδες μανούλες, στο σημερινό άρθρο θα δούμε:

• Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να την αντιμετωπίσετε
• Πώς συμβάλλει η ρεφλεξολογία στην αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

Πάμε να δούμε.

Βασικότερα Συμπτώματα Δυσκοιλιότητας Κατά την Εγκυμοσύνη

Όπως έχουμε αναφέρει και σε παλαιότερο άρθρο μου, η δυσκοιλιότητα είναι το φαινόμενο όπου οι κενώσεις του εντέρου είναι λιγότερο συχνές ή πιο δύσκολες, με αποτέλεσμα να μην ευνοείται οι διέλευση των κοπράνων από το έντερο.

Επομένως, λόγω του ορμονικών αλλαγών, της αυξημένης πίεσης στα έντερα και των αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες, η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι συχνό φαινόμενο.

Ας δούμε λοιπόν τα βασικότερα συμπτώματά της.

Σκληρά κόπρανα

Τα κόπρανα που είναι ξηρά, σκληρά και δύσκολα στην πέραση είναι ένδειξη δυσκοιλιότητας. Το πεπτικό σύστημα τείνει να απορροφά περισσότερο νερό κατά την εγκυμοσύνη, συμβάλλοντας στη σκλήρυνση των κοπράνων.

Λιγότερο συχνή κίνηση του εντέρου

Προφανώς το κυριότερο σύμπτωμα της δυσκοιλιότητας είναι η μειωμένη κίνηση του εντέρου.

Συνήθως, αν πηγαίνετε λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα στη τουαλέτα μπορεί να είναι ένδειξη δυσκοιλιότητας.

Ενοχλήσεις και φούσκωμα στη κοιλιά

Η δυσκοιλιότητας συχνά οδηγεί σε ενοχλήσεις στην κοιλιά, προς τα πλάγια, και σε αίσθημα φουσκώματος. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέγεθος της μήτρας κατά την εγκυμοσύνη ασκεί πίεση στα έντερα, επιδεινώνοντας αυτά τα συμπτώματα.

Σε γενικές γραμμές όμως, το φούσκωμα και η μειωμένη κίνηση του εντέρου είναι τα συχνότερα πράγματα που θα αισθανθεί μια έγκυος όταν έχει δυσκοιλιότητα.

Αν λοιπόν έχετε κάποιο/α από τα παραπάνω συμπτώματα, ας δούμε πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

5 Τρόποι να Αντιμετωπίσετε την Δυσκοιλιότητα κατά την Εγκυμοσύνη

Για να ξεπεράσετε την δυσκοιλιότητα είναι σημαντικό να υιοθετήσετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, κυρίως όσον αφορά τη διατροφή.

Μπορείτε όμως ιδανικά να ανακαλύψετε και εναλλακτικές θεραπείες, για τις οποίες θα μιλήσουμε στη συνέχεια.

 

 

 

Τρόπος #1: Διατροφή

Όπως μόλις αναφέραμε, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη κίνηση του εντέρου.

Αυτό που προτείνω εγώ και όλοι οι ειδικοί είναι να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών μέσω φρούτων, λαχανικών, και όσπρια.

Οι ίνες βοηθούν στην απαλότητα των κοπράνων και στη κανονική κίνηση του εντέρου. Επίσης, είναι καλό να πίνετε πολύ νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συντελεί στη δυσκοιλιότητα.

Τρόπος #2: Σωματική άσκηση

Κάντε τακτικά κάποια μορφή γυμναστικής με μέτρια ένταση για να ενθαρρύνετε τις κινήσεις των εντέρων και να βελτιώσετε τη συνολική πέψη.

Δραστηριότητες όπως:

• Περπάτημα
• Κολύμπι
• Γιόγκα

Μπορούν να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τον οργανισμό σε πολλαπλά επίπεδα.

Τρόπος #3: Μικρά και συχνά γεύματα

Αντί για 3 μεγάλα γεύματα, επιλέξτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος στο πεπτικό σύστημα και να προωθήσει τις ομαλές κινήσεις των εντέρων.

Τρόπος #4: Προβιοτικά

Η ένταξη προβιοτικών στην καθημερινότητά σας είναι μια ακόμα καλή λύση.

Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στην πέψη και μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.

Τρόπος #5: Ρεφλεξολογία

Η ρεφλεξολογία, μια ολιστική συμπληρωματικά θεραπεία που περιλαμβάνει την εφαρμογή πίεσης σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, έχει αποδείξει ότι μπορεί να λειτουργήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στοχεύοντας σε ρεφλεξικά σημεία που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και να ανακουφίσει από την μειωμένη κίνησή του!

Ας την δούμε πιο αναλυτικά.

Ο Ρόλος της Ρεφλεξολογίας στην Εγκυμοσύνη

Οι συνεδρίες ρεφλεξολογίας μπορούν να επικεντρωθούν σε συγκεκριμένα σημεία που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων και του παχέος εντέρου.

Εφαρμόζοντας απαλή πίεση σε αυτά τα σημεία, οι ρεφλεξολόγοι στοχεύουν στην ενίσχυση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων, ανακουφίζοντας έτσι από τη δυσκοιλιότητα.

 

 

 

Επιπλέον, η εγκυμοσύνη συνήθως συνδέεται με αυξημένο στρες και άγχος.

Η ρεφλεξολογία είναι γνωστή για τη δυνατότητά της να προκαλεί χαλάρωση και να μειώνει τα επίπεδα στρες, το οποίο έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, ανακουφίζοντας με τη σειρά της και τη δυσκοιλιότητα.

Με Λίγα Λόγια

Όπως γίνεται αντιληπτό, η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι ένα συχνό φαινόμενο το οποίο φυσικά δεν είναι ευχάριστο.

Για αυτό είναι σημαντικό για όλες τις εγκυμονούσες να κάνουν τις σωστές κινήσεις ώστε να ανακουφιστούν από αυτή.

Η ρεφλεξολογία είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής συμπληρωματική θεραπεία, η οποία πάντα έπειτα από συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό μπορεί να προκαλέσει πραγματική ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Επικοινωνήστε λοιπόν μαζί μου για να κλείσετε μια συνεδρία!