Δυσκοιλιότητα: Πώς να την Ξεπεράσετε Αποτελεσματικά (2023)

Της Φωτεινής Μπουτούρη

Η δυσκοιλιότητα είναι μια δυσάρεστη και συχνά άβολη κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Αναφέρεται στη διαταραχή της φυσιολογικής κίνησης του εντέρου, προκαλώντας δυσκολία στη διέλευση των κοπράνων.

Παρόλο που δεν είναι ένα θέμα που συζητάμε ανοιχτά, η κατανόηση της δυσκοιλιότητας και η αναζήτηση αποτελεσματικών θεραπειών είναι κρίσιμες για τη συνολική ευεξία του οργανισμού μας.

Μια φυσική και ολιστική προσέγγιση για τη ανακούφιση από αυτή είναι η ρεφλεξολογία, επομένως σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε:

• Τι είναι η δυσκοιλιότητα
• Τα κύρια συμπτώματά της
• Τις πιθανές αιτίες της

Καθώς και θα διερευνήσουμε τα αξιοσημείωτα οφέλη της ρεφλεξολογίας ως αποτελεσματικής συμπληρωματικής θεραπείας, για αυτό το συνηθισμένο πρόβλημα.

Κατανοώντας τη Δυσκοιλιότητα

Ως δυσκοιλιότητα εννοούμε το φαινόμενο όπου οι κενώσεις του εντέρου είναι λιγότερο συχνές ή πιο δύσκολες, με αποτέλεσμα να μην ευνοείται οι διέλευση των κοπράνων από το έντερο.

Προκαλείται όταν η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου μειώνεται και η συνοχή των κοπράνων γίνεται σκληρή, ξηρή και δύσκολη στη διέλευση.

Ενώ η συχνότητα των κινήσεων του εντέρου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, αν διαπιστωθεί συχνότητα μικρότερη των 3 κινήσεων την εβδομάδα, τότε μπορεί να θεωρηθεί σύμπτωμα δυσκοιλιότητας.

Ωστόσο, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει και ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να βρουν δυσάρεστη την κατάσταση ακόμα και αν έχουν πιο συχνές κινήσεις του εντέρου.

5 Κύρια Συμπτώματα της Δυσκοιλιότητας

Αν και τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας ποικίλουν, υπάρχουν ορισμένα τα οποία παρατηρούνται πιο συχνά και θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν την έχετε και εσείς.

Σύμπτωμα #1: Μειωμένη κίνηση εντέρου

Το πιο εμφανές σύμπτωμα της δυσκοιλιότητας είναι η μείωση της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου.

Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να πηγαίνουν λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα στην τουαλέτα, ενώ άλλοι μπορεί να βιώνουν σημαντική μείωση της συνηθισμένης κίνησης του εντέρου.

Σύμπτωμα #2: Δυσκολία κατά τη κίνηση των κοπράνων

Όταν τα κόπρανα γίνονται σκληρά και ξηρά, είναι δύσκολο να διασχίσουν το έντερο.

Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι με δυσκοιλιότητα μπορεί να αισθάνονται δυσκολία και δυσφορία κατά την κίνηση των κοπράνων.

Σύμπτωμα #3: Αίσθηση μη ολοκληρωμένης αποφόρτισης

Ακόμη και μετά από κίνηση των κοπράνων, τα άτομα με δυσκοιλιότητα μπορεί να αισθανθούν μια αίσθηση μη ολοκληρωμένης αποφόρτισης.

Αυτή η αίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να περάσουν τα κόπρανα χωρίς επιτυχία.

Σύμπτωμα #4: Φούσκωμα στη κοιλιά

Λόγω της συσσώρευσης των κοπράνων, είναι λογικό να προκληθεί πρήξιμο ή φούσκωμα στη κοιλιά.

Ως εκ τούτου, αν δεν υπάρξει κίνηση στο έντερο, είναι αναμενόμενο το εκάστοτε άτομα να αισθανθεί μεγάλη δυσφορία.

Σύμπτωμα #5: Πόνοι και κράμπες

Όπως αναφέραμε στο παραπάνω σύμπτωμα, η συσσώρευση των κοπράνων μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στη κοιλιακή χώρα.

Αυτό πέρα από φούσκωμα, μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει πόνους και κράμπες, καθώς τα έντερα εργάζονται πιο σκληρά για να μετακινήσουν τα ξηρά και σκληρά κόπρανα.

Σε μεγαλύτερο βαθμό ο πόνος μπορεί να επεκταθεί και να προκαλέσει ακόμα και ισχιαλγία.

Έως τώρα, γίνεται αντιληπτό ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα τα οποία μας προκαλούν δυσφορία.

Πριν όμως δούμε πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα, αξίζει να αναλύσουμε και τα αίτιά της.

Τα Βασικά Αίτια της Δυσκοιλιότητας

Αν αναρωτιέστε από τι προκαλείται η δυσκοιλιότητα τότε τα παρακάτω αίτια ίσως σας βοηθήσουν, καθώς περιλαμβάνουν τόσο διατροφικούς, όσο και ψυχολογικούς παράγοντες.

Αίτιο #1: Χαμηλή κατανάλωση φυτικών ινών

Μια διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες είναι μία από τις πιο συνήθεις αιτίες της δυσκοιλιότητας.

Οι ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, βοηθώντας τις κανονικές κινήσεις του εντέρου. Έτσι, η έλλειψή τους μπορεί να επιβραδύνει το χρόνο που κάνουν τα κόπρανα να διασχίσουν το πεπτικό σύστημα, με αποτέλεσμα τη δημιουργία σκληρών κοπράνων που είναι δύσκολα να περάσουν.

Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι οι εξης:

• Βρώμη
• Δαμάσκηνα
• Κριθάρι
• Κινόα
• Φαγόπυρο
• Μπανάνες

Και άλλες πολλές.

Αίτιο #3: Στρες και άγχος

Το συναισθηματικό άγχος μπορεί να επηρεάσει την κινητικότητα του εντέρου και να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Σε γενικές γραμμές, η συσχέτιση του εγκεφάλου με το γαστρεντερικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη, και η διαχείριση του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Ας εξετάσουμε άλλο ένα σύμπτωμα.

Αίτιο #4: Ιατρικές παθήσεις

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι επίσης ένα σύμπτωμα υποκείμενων ιατρικών παθήσεων, όπως:

• Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• Ο υποθυρεοειδισμός
• Οι νευρολογικές διαταραχές

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και να συντελέσουν στη δυσκοιλιότητα.

Ας δούμε τώρα πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα.

Πώς Αντιμετωπίζεται η Δυσκοιλιότητα;

Για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα και να ενεργηθείτε άμεσα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι, από φάρμακα μέχρι γιατροσόφια.

Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας ορισμένες από τις τροφές που αναφέραμε στο αίτιο #1, για να λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες.

Μπορείτε επίσης να πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά, καθώς και να πάρετε κάποιο φάρμακο από το τοπικό σας φαρμακείο.

Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα, όμως υπάρχει μια ακόμα φυσική μέθοδος η οποία συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού και μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά με τη παραδοσιακή ιατρική.

Πρόκειται για τη ρεφλεξολογία, η οποία εστιάζει πάντα στη πηγή του προβλήματος και μπορεί να θεραπεύσει μια πληθώρα προβλημάτων, μεταξύ των οποίων και η δυσκοιλιότητα.

Άλλωστε, αφού συμβουλευτείτε ή σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, οι συμπληρωματικές θεραπείες λειτουργούν εξαιρετικά!

Μέσω της ρεφλεξολογίας, εφαρμόζοντας στοχευμένη πίεση σε σημεία του σώματος, στοχεύουμε να αποκαταστήσουμε την ισορροπία και την αρμονία στο σώμα.

Όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα, η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική με τους εξής τρόπους:

• Ενίσχυση του παχέος εντέρου
• Μείωση του στρες
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
• Βελτίωση της κυκλοφορίας των νεύρων

Μάλιστα, έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι μαλάξεις στη κοιλιά έχουν θετική επίδραση στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Βέβαια γίνονται μαλάξεις και στοχευμένες πιέσεις και σε άλλα σημεία του σώματος, όπως είναι τα πόδια, η πλάτη και το περίνεο.

Αξίζει επίσης να σημειώσουμε, ότι η ρεφλεξολογία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη δυσκοιλιότητα των βρεφών, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Συνοψίζοντας

Είδαμε λοιπόν τα βασικότερα πράγματα για τη δυσκοιλιότητα, τα συμπτώματά της καθώς και από τι προκαλείται.

Όπως αναφέραμε, αν και υπάρχουν διάφορες θεραπείες, η ρεφλεξολογία είναι μια φυσική μέθοδος με πολλαπλά οφέλη.

Είτε λοιπόν πρόκειται για εσάς, είτε για το μωρό σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για να κλείσετε μια συνεδρία και να ανακουφιστείτε άμεσα από τη δυσκοιλιότητα με τη βοήθεια της ρεφλεξολογίας!