Της Φωτεινής Μπουτούρη

Τα πρησμένα άκρα είναι μια κατάσταση που απασχολεί πάρα πολλούς ανθρώπους – είτε εμφανίζεται στα πόδια, είτε στα χέρια ή στα δάχτυλα.

Δεν είναι μόνο ζήτημα εμφάνισης· συχνά συνοδεύεται από δυσφορία, πόνο ή δυσκολία στην κίνηση και γι’ αυτό μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά την καθημερινότητα.

Οι αιτίες πίσω από το οίδημα ποικίλλουν: από απλές και παροδικές μέχρι πιο σοβαρές. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κατανοούμε τι μπορεί να το προκαλεί, ώστε να ξέρουμε πώς να το προλάβουμε αλλά και πώς να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Στο σημερινό άρθρο θα δούμε:

• Ποιες αιτίες μπορεί να ευθύνονται για τα πρησμένα άκρα 
• Ποιες τεχνικές θεραπείας υπάρχουν

Ας τα δούμε λοιπόν, αναλυτικά!

Τι Σημαίνει Πρησμένα Άκρα;

Με τον όρο «πρησμένα άκρα» εννοούμε τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς των ποδιών, των χεριών ή των δαχτύλων, μια κατάσταση που συχνά αναφέρεται και ως «οίδημα».

Το πρήξιμο μπορεί να είναι ήπιο και προσωρινό, π.χ. μετά από μια κουραστική μέρα ορθοστασίας, ή να είναι πιο επίμονο και έντονο, δείχνοντας ότι υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα.

Συνήθως, τα κάτω άκρα (πόδια, αστράγαλοι, γάμπες) είναι τα πιο επιρρεπή, καθώς το αίμα και τα υγρά «συγκεντρώνονται» ευκολότερα εκεί λόγω της βαρύτητας.

Ωστόσο, δεν είναι σπάνιο να πρήζονται και τα άνω άκρα, όπως τα χέρια και τα δάχτυλα, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κατακράτησης υγρών ή καλοκαιρινής ζέστης.

Πρησμένα Κάτω Άκρα: Τι Σημαίνει

Το πρήξιμο στα κάτω άκρα είναι το πιο συνηθισμένο και συχνά γίνεται πιο εμφανές στους αστραγάλους, στις γάμπες ή στα πέλματα. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορθοστασίας για πολλές ώρες, έλλειψης κίνησης, αλλά και πιο σύνθετων παραγόντων, όπως η παχυσαρκία, οι ορμονικές αλλαγές ή ακόμη και προβλήματα στο κυκλοφορικό.

Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, η ζέστη προκαλεί διαστολή των αγγείων, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πιθανότητα κατακράτησης υγρών και οιδήματος. Το σύμπτωμα αυτό μπορεί να είναι απλώς ενοχλητικό, αλλά όταν γίνεται χρόνιο ή συνοδεύεται από πόνο, είναι σήμα πως χρειάζεται διερεύνηση από ειδικό.

Πρησμένα Άνω Άκρα και Δάχτυλα

Αν και λιγότερο συχνά, το πρήξιμο μπορεί να εμφανιστεί και στα χέρια ή στα δάχτυλα. Σε πολλές περιπτώσεις, σχετίζεται με κατακράτηση υγρών, που οφείλεται είτε σε κακή διατροφή με πολύ αλάτι είτε σε συγκεκριμένα φάρμακα.

Ακόμη, τα πρησμένα δάχτυλα μπορεί να συνδέονται με ορμονικές αλλαγές, όπως στην εγκυμοσύνη, αλλά και με αλλεργικές αντιδράσεις ή τραυματισμούς. Αν το πρήξιμο εμφανίζεται συχνά, συνοδεύεται από ακαμψία ή πόνο, είναι καλό να διερευνηθεί, ώστε να αποκλειστούν πιο σοβαρές παθήσεις, όπως οι ρευματολογικές.

6 Βασικές Αιτίες για Πρησμένα Άκρα

Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορεί να ευθύνονται για τα πρησμένα άκρα. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τις 6 κυριότερες.

Αιτία 1: Τραυματισμός

Το πρώτο που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα άκρα είναι ένας τραυματισμός. Για παράδειγμα, ένα διάστρεμμα ή ένα κάταγμα θα μπορούσε να είναι η αιτία.

Αιτία 2: Φάρμακα

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στον οργανισμό μας και ως αποτέλεσμα σε πρήξιμο στα άκρα μας.

Αιτία 3: Έντονη ζέστη κατά το καλοκαίρι

Κάτι άλλο εποχικό, που επηρεάζει το οίδημα στα άκρα μας, είναι η ζέστη. Το καλοκαίρι η ζέστη αυξάνεται, αυξάνεται όμως και η πιθανότητα να έχουμε πρήξιμο στα άκρα μας.

Αιτία 4: Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία αποτελεί ακόμα έναν παράγοντα, καθώς οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν πρήξιμο.

Αιτία 5: Ακινησία ή Ορθοστασία

Ακόμα, η ακινησία ή αντίθετα η πολύωρη ορθοστασία μπορεί με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε πρήξιμο στα πόδια σας.

Αιτία 6: Εγκυμοσύνη

Τέλος, μία από τις πιο συχνές αιτίες πρηξίματος στα άκρα των γυναικών, είναι η εγκυμοσύνη.

Ποια Είναι η Θεραπευτική Αντιμετώπιση των Πρησμένων Άκρων

Ας περάσουμε τώρα στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από τα πρησμένα άκρα!

1. Ήπια άσκηση

Ο πρώτος τρόπο είναι η ήπια άσκηση. 

Συγκεκριμένα το περπάτημα που βελτιώνει τη ροή του αίματος στα άκρα.

2. Αύξηση της πρόσληψης νερού

Επιπλέον, κάτι ιδιαίτερα βοηθητικό είναι η αύξηση της πρόσληψης νερού. 

Το νερό, όπως ξέρουμε όλοι, βοηθάει σε άπειρα πράγματα, ένα από τα οποία είναι  η μείωση του οιδήματος.

3. Μείωση της κατανάλωσης αλατιού

Το αλάτι έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί  κατακράτηση υγρών και μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα στα άκρα.  

Δοκιμάστε να μειώσετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε και ίσως το πρήξιμο υποχωρήσει μόνο του σε μερικές ημέρες.

4. Κατανάλωση τροφών με κάλιο και μαγνήσιο

Το μαγνήσιο και το κάλιο συμβάλλουν στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια. Αν ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή, αλλά εξακολουθείτε να έχετε ανεπάρκεια, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, για να λάβετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει μαγνήσιο ή κάλιο.

Αν δεν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα ή σοβαρή έλλειψη, μπορείτε απλώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας μέσω των εξής τροφών:

• Μπανάνες
• Τρόφιμα ολικής άλεσης
• Ξηροί καρποί
• Όσπρια
• Αβοκάντο
• Ψάρια
• Σπανάκι

5. Ανύψωση των ποδιών στο ύψος της καρδιάς

Μία ακόμη τεχνική είναι να ανυψώνετε τα πόδια σας στο ύψος της καρδιάς σας.

Σηκώνοντας τα πόδια στο ύψος της καρδιάς, ενισχύεται η αποσυμφόρηση από την κατακράτηση υγρών και το κυκλοφορικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο σωστά.

6. Τεχνική EMMETT (τεχνική χαμαιλέοντα στο σώμα)

Τέλος, μία ιδιαίτερα αποτελεσματική και Ολιστική Μέθοδος Αντιμετώπισης είναι η τεχνική ΕΜΜΕΤΤ. 

Η τεχνική ΕΜΜΕΤΤ (τεχνική χαμαιλέοντα στο σώμα) είναι μία ειδική τεχνική χαλάρωσης του σώματος, που περιλαμβάνει την εφαρμογή ελαφριάς πίεσης με τα δάχτυλα σε συγκεκριμένα σημεία.

Βοηθάει σε μυοσκελετικά και σε κινητικά θέματα, και βελτιώνει την ένταση και το stress σε όλο το σώμα, ενισχύοντας τη συναισθηματική ευεξία.

Επίσης, μπορεί να εφαρμοστεί μεμονωμένα ή να συνδυαστεί εύκολα με άλλες τεχνικές, όπως ο Βελονισμός ή η Ρεφλεξολογία.

Η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί είτε ο δέκτης είναι ξαπλωμένος, είτε καθιστός. 

Δεν απαιτείται αφαίρεση των ρούχων, παρά μόνο των παπουτσιών, και πριν τη συνεδρία δεν χρειάζεται καμία ιδιαίτερη προετοιμασία.

Καθ’ όλη τη διάρκεια της συνεδρίας χρησιμοποιούνται μόνο τα δάχτυλα και η παλάμη του θεραπευτή EMMETT, χωρίς τη χρήση εργαλείων. 

Μετά τη συνεδρία μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά τις προγραμματισμένες δραστηριότητές σας!

Συνοψίζοντας

Τα πρησμένα άκρα μπορεί να επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, είτε εμφανίζονται μετά από κούραση, ζέστη, εγκυμοσύνη ή άλλους λόγους.

Η καλή ενυδάτωση, η ισορροπημένη διατροφή και η ήπια άσκηση βοηθούν σημαντικά, όμως για πιο ολοκληρωμένη ανακούφιση, η Τεχνική Emmett μπορεί να προσφέρει ταχύτερα και βαθύτερα αποτελέσματα.

Αν θέλετε να ανακουφιστείτε από τα πρησμένα άκρα με φυσικό τρόπο, επικοινωνήστε μαζί μου, για να προγραμματίσουμε μία συνεδρία ΕΜΜΕΤΤ!

Συχνές Ερωτήσεις για τα Πρησμένα Άκρα

1. Τι σημαίνει όταν έχω πρησμένα κάτω άκρα;

Συνήθως σχετίζεται με κατακράτηση υγρών, ακινησία, παχυσαρκία, εγκυμοσύνη ή κυκλοφορικά προβλήματα. Αν το πρήξιμο επιμένει, χρειάζεται ιατρικός έλεγχος.

2. Γιατί πρήζονται τα χέρια και τα πόδια μου;

Το πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς, φάρμακα, ζέστη, ή και από ορμονικές αλλαγές, όπως στην εγκυμοσύνη.

3. Είναι φυσιολογικό να πρήζονται τα άκρα στην εγκυμοσύνη;

Ναι, είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο λόγω των ορμονικών αλλαγών και της αυξημένης κατακράτησης υγρών, αλλά πρέπει πάντα να παρακολουθείται από τον γιατρό.

4. Πότε πρέπει να ανησυχήσω για τα πρησμένα άκρα;

Αν το πρήξιμο συνοδεύεται από πόνο, κοκκίνισμα, δύσπνοια ή εμφανίζεται ξαφνικά και έντονα, πρέπει να απευθυνθείς άμεσα σε γιατρό.

5. Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για να μειώσω το πρήξιμο;

Ενυδάτωση, περιορισμός αλατιού, ανύψωση ποδιών και ήπια άσκηση είναι οι πιο βασικές πρακτικές.

6. Πώς βοηθάει η τεχνική Emmett στα πρησμένα άκρα;

Με απαλές πιέσεις σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, η τεχνική Emmett βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει την κατακράτηση υγρών και προσφέρει ανακούφιση χωρίς φάρμακα ή παρεμβατικές μεθόδους.