Της Φωτεινής Μπουτούρη

Αναρωτιέστε πώς να κόψετε το αλκοόλ;

To αλκοόλ μπορεί να παρουσιάζεται αθώο, ειδικά αφού στην χώρα μας είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο να ξεκινάει η κατανάλωση του από νεαρές ηλικίες.

Ωστόσο, το αλκοόλ αποτελεί μία εξαιρετικά εθιστική και επικίνδυνη ουσία, η κατάχρηση της οποίας μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στον οργανισμό μας.

Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα δούμε:

• Ποια είναι τα σημάδια εξάρτησης από το αλκοόλ;
• Τις βασικότερες συνέπειες από την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, και 
• 4 φυσικούς τρόπους για να κόψετε το αλκοόλ αποτελεσματικά

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Ποια Είναι τα Σημάδια Εξάρτησης από το Αλκοόλ;

Σε γενικές γραμμές γίνεται κατανοητό πως το άτομο έχει εξάρτηση από το αλκοόλ όταν δείχνει να ικανοποιείται μόνο όταν καταναλώνει αλκοολούχα ποτά. 

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα εξάρτησης από το αλκοόλ είναι:

• Παρουσία ανοχής στη χρήση αλκοόλ.
• Αποτυχημένες προσπάθειες να μειωθεί η κατανάλωση, παρά την επιθυμία για έλεγχο.
• Σπατάλη χρόνου και χρημάτων για την προμήθεια αλκοόλ.
• Προοδευτική μείωση των οικογενειακών, κοινωνικών και επαγγελματικών δραστηριοτήτων.
• Συμπτώματα στέρησης, όπως τρέμουλο στα χέρια και τη γλώσσα, εφίδρωση, ναυτία, ευερεθιστότητα, άγχος, πονοκέφαλος και αϋπνία.
• Κατανάλωση αλκοόλ για την αποφυγή ή την ανακούφιση των στερητικών συμπτωμάτων.
• Πολλά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκούν τουλάχιστον έναν μήνα ή να επαναλαμβάνονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ας δούμε τώρα ποιες είναι οι κύριες συνέπειες από την κατάχρηση αλκοόλ 

Βασικότερες Συνέπειες της Υψηλής Κατανάλωσης Αλκοόλ στην Υγεία

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πολλές συνέπειες για την υγεία του οργανισμού, κάποιες πιο ήπιες ενώ άλλες πολύ πιο σοβαρές. 

Τις κυριότερες θα δούμε παρακάτω:

Διαταραχές ύπνου

Καταρχάς το αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. 

Οδηγεί σε αϋπνίες, υπνική άπνοια, που είναι η κατάσταση κατά την οποία σταματάει και ξαναξεκινάει η αναπνοή στην διάρκεια του ύπνου και γενικά διαταράσει τον φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.

Καρδιαγγειακά προβλήματα

Σε υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, παρατηρείται αυξημένος σχετικός κίνδυνος για ισχαιμική καρδιοπάθεια, με τον κίνδυνο αυτό να μπορεί να φτάσει έως και 65% στους άνδρες. 

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, υπέρταση, καρδιακές αρρυθμίες και αλκοολική μυοκαρδιοπάθεια 

Σοβαρές ηπατικές βλάβες

Η γνωστότερη και σημαντικότερη βλαπτική επίδραση της χρόνιας, είναι η κίρρωση του ήπατος. 

Οι χρόνιοι χρήστες αλκοόλ έχουν κατά μέσο όρο 7,5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εκδηλώσουν ηπατική κίρρωση από ότι οι μη χρήστες, ενώ ειδικά οι άνδρες που κάνουν υψηλή κατανάλωση έχουν μέχρι και 13 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα.

Η κίρρωση του ήπατος είναι το τελικό στάδιο μιας χρόνιας και συνήθως ασυμπτωματικής ηπατικής βλάβης, της καλούμενης αλκοολικής ηπατίτιδας.

Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Επιπλέον μία ακόμα συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ είναι η γενικότερη αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Καρκίνος

Οι κυριότεροι καρκίνοι που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι οι καρκίνοι στον οισοφάγο, στο στομάχι, στον λάρυγγα και στο πάγκρεας.

Γενικά η κατανάλωση αλκοόλ τετραπλασιάζει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου σε σχέση με τους μη χρήστες αλκοόλ.

Επιρροή στο κεντρικό νευρικό σύστημα

Η χρόνια και μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει καταστρεπτικές συνέπειες στο κεντρικό νευρικό σύστημα, επηρεάζοντας τη διάθεση, τη συμπεριφορά και τη μνήμη.

4 Φυσικοί Τρόποι Για Να Κόψετε το Αλκοόλ Αποτελεσματικά

Ας περάσουμε λοιπόν τώρα να δούμε 4 φυσικούς τρόπους για να κόψετε το αλκοόλ αποτελεσματικά.

Τρόπος 1: Δοκιμάστε εναλλακτικές χωρίς αλκοόλ

Ένας βασικός τρόπος για να κόψετε το αλκοόλ είναι να δοκιμάσετε κάποιες εναλλακτικές χωρίς αλκοόλ. 

Τέτοιες μπορεί να είναι alcohol-free μπύρες, ή mocktails αν είστε κάπου έξω που είναι τα λεγόμενα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ.

Τρόπος 2: Αποφύγετε να έχετε ποτά με αλκοόλ στο σπίτι

Ένας δεύτερος αποτελεσματικός τρόπος είναι να απομακρύνετε τα ποτά από το σπίτι. 

Όσο πιο δύσκολα προσβάσιμο είναι κάτι τόσο μειώνεται η επιθυμία μας να το αποκτήσουμε.

Τρόπος 3: Συμβουλευτικές και Ομάδες Υποστήριξης

Επιπλέον είναι ιδιαίτερα σημαντικό και βοηθητικό να ενταχθούμε σε κάποιες ομάδες υποστήριξης με άτομα που βιώνουν το ίδιο με εμάς.

Τέτοιες ομάδες είναι το ΚΕΘΕΑ και οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί.

Τρόπος 4: Βελονισμός

Μία ιδιαίτερα αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της εξάρτησης από το αλκοόλ  είναι ο βελονισμός.

Ο βελονισμός είναι μία ολιστική μέθοδος θεραπείας που έχει τις ρίζες της στην αρχαία κινεζική ιατρική και έχει στόχο τόσο την αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας, όσο και την γενικότερη ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της ευεξίας του ατόμου.

Η μέθοδος αυτή στοχεύει σε συγκεκριμένα σημεία που σχετίζονται με την εθιστική συμπεριφορά και τις επιθυμίες, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων απεξάρτησης και στη μείωση της επιθυμίας για αλκοόλ.

Με Λίγα Λόγια

Σε αυτό το άρθρο μιλήσαμε για το αλκοόλ και τις επιδράσεις που μπορεί να έχει η υπερβολική χρήση του στον οργανισμό μας.

Κατανοούμε πως ο οποιοσδήποτε εθισμός είτε πρόκειται για αλκοόλ, τσιγάρο, ναρκωτικά ή τυχερά παιχνίδια, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί ιδιαίτερα όταν το άτομο θέλει να το πετύχει με φυσικούς τρόπους. 

Στην Holisticnest πιστεύουμε στην αλλαγή και θέλουμε να σας βοηθήσουμε να την καταφέρετε. 

Προγραμματίστε σήμερα μία συνεδρία μαζί μας και κάντε το πρώτο βήμα προς τον καλύτερο εαυτό σας!